İntikam Amaçlı Uyku Erteleme nedir? İntikam Amaçlı Uyku Erteleme ile başa çıkmak için neler yapmalıyız?
İntikam Amaçlı Uyku Erteleme, kişinin gün içinde yeterince boş vakit bulamaması nedeniyle uyku saatini bilinçli olarak geciktirmesidir. Bu durum, genellikle televizyon izlemek, sosyal medyada vakit geçirmek veya bilgisayar oyunları oynamak gibi eğlenceli aktivitelerle uğraşmak için yapılır. Kişi, gün boyunca yaşadığı kısıtlamaların intikamını alırcasına gece daha fazla özgürlüğe sahip olma arzusuyla hareket eder.
Bu durumla başa çıkmak için birkaç öneri:
• Gün İçinde Kısa Mola Verin: İş veya okul sırasında kısa molalar vererek zihninizi dinlendirin. Bu, akşamları daha az yorgun hissetmenize yardımcı olabilir.
• Uyku Rutini Oluşturun: Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya çalışın. Bu, vücudunuzun biyolojik saatini düzenler.
• Ekran Süresini Azaltın: Yatmadan önce ekran başında geçirdiğiniz süreyi sınırlayın. Mavi ışık, uyku hormonu melatoninin salgılanmasını engelleyebilir.
• Rahatlatıcı Aktiviteler: Yatmadan önce kitap okumak, meditasyon yapmak veya hafif egzersizler gibi rahatlatıcı aktivitelerle meşgul olun.
• Günlük Planlama: Gün içinde yapmanız gereken işleri planlayarak, akşamları kendinize daha fazla boş vakit yaratabilirsiniz.
Bu öneriler, uyku düzeninizi iyileştirmenize ve daha dinç hissetmenize yardımcı olabilir.
📲 Dilerseniz bizimle iletişime 0533 373 81 23 geçerek bu süreçte profesyonel destek alabilirsiniz. 💯💯💯
🌎 Mylife #PsikolojikDanışmanlık & #Koçluk Merkezleri 🌎
Çok zor süreçti benim içinde ama Furkan beyden aldığım destekten sonra çok daha iyiyim.